PUASA ITU SEHAT ( 2 )

 Berbagai keluhan nuropati seperti nyeri,kesemutan,mati rasa berkurang waktu puasa         dikaitkan dengan meningkatnya fungsi detoksifikasi dan produksi endorfin dalam darah      selama berpuasa.Dengan nutrisi kaya serat yang tinggi dan konsumsi vitamin neurotropik  disamping berpuasa dapat memperbaiki gangguan metabolisme sel syaraf.                                 Menurut  dr.Manfaluthy konsultan neurologis ,kadar gula darah  penderita neuropati akibat diabetes harus  dikontrol dibawah 130 mg% sesudah puasa dan kurang dari 180 mg%/dl sesudah makan  serta HbA1c  kurang dari 7% insya Allah dengan pola makan yang sehat  seperti buah dan sayuran berserat serta menghindari alkohol yang bisa menurunkan kadar vitamin B12 ,neuropati dapat disembuhkan.Ingat perbaikan kerusakan syaraf butuh waktu bertahun tahun sebab regenerasi syaraf butuh waktu satu milimeter perharinya. Dilaporkan bahwa puasa pada orang muda yang sehat dapat menurunkan radikal bebas dan meningkatkan antioksidan karena selama puasa asupan kalori menurun   terutama karbohidrat.Antioksidan bisa mereduksi radikal bebas yang memicu kerusakan sel tubuh yang mendasari percepatan berbagai penyakit systemik dan proses penuaan.Dengan demikian puasa dapat memperlambat penuaan   dan mencegah berbagai penyakit seperti diabetes mellitus,kelainan jantung dan pembuluh darah.                                                                                                                         Lansia(lanjut usia diatas 65 tahun) tidak masaalah berpuasa sepanjang tidak pikun(dementia)dan kondisi  stabil, penyakit terkontrol serta tidak mengalami infeksi akut.Penilitian dokter Siti Setiati konsultan geriatrik terhadap lansia yang puasa ditemukan penurunan kolesterol jahat,trigliserid dan asam urat. Satu hal yang perlu diketahui bahwa sensasi haus dan lapar pada lansia menurun sehingga asupan cairan dan makanan berkurang cenderung resiko terjadi dehidrasi dan malnutrisi yang perlu diawasi selama berpuasa. Lansia yang sedang infeksi menderita saluran nafas atas,saluran kencing dan terapi suntikan dan merasa tidak bugar lebih baik tidak berpuasa dan yang ingin berpuasa dianjurkan berkonsultasi dengan dokter. Disarankan terpenuhi kebutuhan kalori 1500 sampai 2000 kalori perhari .Hindarkan minum es dan sirup maupun makanan gorengan dan tinggi lemak. Waktu sahur hindarkan gula.kopi coklat dan teh mendorong terjadi diuresis diwaktu puasa memperberat dehidrasi.                                                        Usahakan minum 8 sampai 10 gelas perhari caranya sediakan dua gelas air saat berbuka,3-4 gelas sesudah tarwih,segelas saat bangun tidur sebelum  sahur dan 1-2 gelas sesudah sahur.                                                          Lansia dengan hipertensi sebaiknya tidak beribadah sampai larut malam  sebab kurang tidur akan menyulut emosi memicu kenaikan tensi berakibat stroke sering terjadi malam dan waktu subuh.Untuk itu perlu kontrol tekanan  darah minimal saat bangun tidur dan usai sholat tarwih dan konsultasi  medis  agar waktu makan obat cukup dosis tunggal sehari.                                    Masaalah donor darah selama berpuasa tidak berpengaruh terhadap kondisi kesehatan selama persyaratan terpenuhi antara lain kadar hemoglobin darah minimal 12,5 dan maksimal 17,umur antara 17 sampai 55 tahun dan bebas dari penyakit jantung,paru,diabetes dan penyakit menular.                      Rosul berbekam mengeluarkan darah untuk membersihkan darah selagi puasa  merupakan alasan mengapa mendonorkan darah tidak membatalkan puasa. Apalagi jumlah darah yang diambil hanya 350 cc ,1/13 volume darah tubuh. Sebaiknya darah diambil sehabis sahur karena kondisi badan lagi segar. Amalan mendonorkan darah merupakan amalan mulia apalagi dibulan puasa   pahalanya berlipat ganda perlu disosialisasikan agar umat Islam tidak ragu  mendonorkan darahnya karena takut membatalkan puasanya mencegah kurang nya persediaan darah yang diantisipasi selama bulan Ramadhan. Penderita anemia ringan tidak masaalah berpuasa asal konsultasi dokter dulu agar diberi petunjuk pola makan yang tepat untuk memperkuat kondisi tubuh   Menu untuk berbuka dan sahur harus mengandung zat besi yang penting guna pembentukan sel darah merah antara lain daging,hati,kuning telur,tahu tempe sayuran hijau dan kacang2an dan tinggi calcium,vitaminB (bayam,brokoli,buah bit hijau),usahakan minum susu sebelum tidur tetapi hindarkan kopi dan teh   hitam karena menghambat penyerapan zat besi Tetapi kalau anemia berat sebaiknya jangan berpuasa malah harus ditransfusi yang menurut kebanyakan ulama membatalkan puasa.

bersambung:      

Read More

KHOTBAH JUMAT dr.Abdullian di mesjid ASHABUL KAHFI ,SIDNEY,AUSTRALIA

Alhamdulillah nahmaduhu wanastainuhu wanastaghfiruhu wana uzubillahi min syururi amfusina wamin syaiyi aati akmalina man yahdillahi fala mudilllalah.Waman yudhlil falahadiyalahu. Asyhadualla illaha illallah wahdahula syarikalahu waasyhaduanna muhammadan abduhu warosuluhu achrojannasa minal zulumati ilannur.Allahumma fasolli wassalim ala muhammadan wa ala alihi wasohbihi ajmainan.Amma ba du.Faya ayyuhanas ittaqullaha haqqo tuqotihi wala tamutunna illa wa antum musliuna Waman yabtaghi ghoirol islaami diinan falan yuqbala minhu wahuwa fil akhiroti minal khosirina.                                                                                                                                                                                        
Para hadirin yang mulia:                                                                                                             Sesungguhnya manusia dilanda kerugian sepanjang hidupnya karena mengalami disorientasi berat,salah urus,menempatkan sesuatutidakpadatempatnya,mengejarfatamorgana,terengah2,akhirya  tersungkur  dengan penyesalan yang tidak habis2nya. Padahal  Allah telah berfirman dalam surat Al Asri ayat 1-4:Wal asri innal insana lafiusrin,illallazina amanu  wa amilus sholihati watawa shoubil haqqi watawa shoubis sobri., artinya sesunguhnya manusia dalam kerugian kecuali mereka yang beriman,dan beramal saleh dengan berwasiat kepada kebenaran dan  konsisten dengan kesabaran. Tetapi mereka tidak mau perduli ,tidak mau mendengar ,padahal Umar bin khatab pernah berucap   bahwa mayorias penghuni neraka adalah orang orang yang tidak mau mendengar.                                        

Dan lebih tidak perduli lagi dengan firman Allah dalam surat Adz Dzariyat,56,Wama khlakta jinni walinsi  illa liyakbuduni,artinya tidak diciptakan jin dan manusia kecuali hanya untuk mengabdi kepadaku.  Mereka lebih rela memperbudak dirinya dengan harta,tahta dan wanita daripada menghambakan dirinya kehadirat Allah.Apakah mereka tidak pernah mendengar.riwayat Qorun yang bangga dengan kekayaannya   untuk mengangkat kunci kasnya dibutuhkan enam puluh ekor unta dikawal seribu pengawal akhirnya ditelan   bumi bersama seluruh hartanya.                          

Saudara sepupu nabi Musa ini mengatakan bahwa kekayaannya diperoleh kerena jerih payahnya,padahal     dia lupa pernah minta tolong kepada nabi Musa agar didoakan agar hidupnya yang miskin menjadi kaya.       Akhirnya dengan doa nabi Musa juga karena keangkuhannya dia terkubur bersama hartanya untuk selama     lamanya.Lihatlah para koruptor uang rakyat memiliki beberap rumah dan mobil mewah  serta istrisimpanan  dimana mana akhirnya diringkus KPK dijebloskan kedalam penjara dan sebagian dijegal oleh serangan           jantung menggelepar masuk rumah sakit dan tanpa ampun dikirim keliang lahat.

 Perhatikanlah  Firaun dengan kekuasaannya menyaingi Tuhan,akhirnya menyerah lengser terbenam dilaut       Merah .Dilain sisi para ilmuwan menelorkan teknologi canggih ,membangun industri raksasa yang melepas     kan halocarbon merobek lapiasan ozon seluas 2/3 daratan  Amerika ,menyebabkan gelobang ultraviolet      yang panjangnya 320 nanometer menjilat tubuh manusia mengakibatkan kanker kulit ,demam,katarak,me      nurunkan dayataha tubuh dan merusak gen GNA..                                                                                       Deforestrasi (penggundulan hutan) Indonesia seluas 610375.92 hektar merupakan deforestrasi no.3 terbe-    besar didunia ,menyebabkan rusaknya paruparu dunia yang berfungsi memproduksi oksigen dan menyerap    CO2 akibatnya terjadi global warming ,pengeringan dimusim kemarau dan banjir dimusim hujan.                    Lebih celaka lagi penggundulan hutan dengan cara pembakaran yang  memproduksi  dan mengekspor asap   kenegara tetangga dan menggusur penduduk negeri.                                                                                       Ini semua karena  manusia dilanda keserakahan dan tidak perduli sesamanya ,mereka pikir mereka akan       hidup selama lamanya..                                                                                                                                 Padahal Allah berfirman kullu nafsi zaikatul maut setiap yang hidup pasti mati..Ainama takunu yudrikumul    mauta walau kuntum fiburujimusayyadah dimanapun kamu berada pasti ketemu maut walaupun berlindung     dalam benteng yang kokoh.,Wa izaja ajaluhum layastaqdimuna  wala yastakhirunatidak akan   bila ajal telah tiba saatnya tidak akan bisa diajukan atau diundurkan sedetikpun.                                                                 Mereka pikir setiap detik berlalu dalam hidupnya akan dibiarkan begitu saja,sekali kali tidak semua pasti        akan diminta pertanggung jawabannya.,ayahsabul insanu ayyutroka suda(Qyamah:38).                                  Ingatlah kullu nafsi bima kasabat rohinatu,setiap perbuatan pasti akan dimintai pertanggung jawabannya.       Faman yakmal misqola zarrotin khoiro yarroh waman yakmal miskola zarrotin syarroi yarroh(Zalzalah 7-8)   Siapa saja berbuat kebaikan walaupun sebesar zarrah pasti dibalas dengan kebaikan sebaliknya setiap           zarrah kejahatan pasti dibalas dengan kesengsaraan sebelum matinya.                                
Ingat kita dilahirkan tanpa membawa apa apa hingga kapanpun kita idak akan memiliki apa apa,semua  adalah milik Allah termasuk diri kita sendiri ...Hidup ini fatamorgana jangan tertipu oleh haluksinasi dan illusi yang sebenarnya tidak ada apa apa yang menandakan kita sudah gila.                                                           Waktu adalah pedang jangan biarkan waktu berlalu sambil menebas batang leher kehidupanmu.                     Gunakanlah waktu sebaik baiknya untuk mengabdi kepada Allah karena waktu adalah ibadah .                     Ibadah yang benar adalah ikhlas semata mata mencari keridhaan Allah dan     ittibak sesuai tuntunan rosul Allah.                                                             Ingin selamat laksanakan ajaran Muhammad(ISLAM).                                                   
Barakallahu liwalakum filquranil azim.Wanafa ani waiyyakum bimafihi minal ayati wazikrilhakim wataqobba   la minni wa minkum tilaa watahu innahu huwassami ul alimu wastaghfiruhu innahu huwal ghofururrohima.                                                                                  

Read More